パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

お家で簡単トレーニング!

2019.09.23 Monday

こんばんは。

 

本日紹介するトレーニングは腹横筋のトレーニングです。

 

腹横筋とはお腹の中の一番奥にある筋肉になります。

いわゆるインナーマッスルになります。

インナーマッスルは通常の筋力トレーニングでは

なかなか鍛えることが出来ない筋肉なのです。

 

今日はそのインナーマッスルの腹横筋にアプローチをする簡単なトレーニングをご紹介します。

やり方はとても簡単で、いつでも、どこでも、誰でも、出来るトレーニングになります。

 

’惷擇鮨ばして肩幅に足を開いてお腹に手を当てます。

※後ろで手を組んでも可

∋兩を意識したままゆっくりとお腹をへこませる息を吐きます。

そのまま10秒〜30秒キープをします。

※呼吸を浅くして行っても可

き 銑を繰り返し行います。

 

これだけでもお腹周りをスッキリさせることもできますし、姿勢の改善にも繋がります。

他にも腰痛の予防などにも効果があります。

 

お家でぜひお試しください。

 

 


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