パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

今日の楽トレのおさらい!!

2018.09.19 Wednesday

こんばんは!

 

少しずつ涼しくなってきましたね。体調を崩したりしていませんか?

今日行った楽トレの内容を一部紹介させて頂きます。

昼間レッスンに参加された方も、参加出来なかった方も

是非チェックしてみてください。

 

本日の楽トレは、体幹のトレーニングを行いました。

 

内容は以下の通りです。

 

(直筋(腹筋の上部)を鍛える。

【やり方】

・体を起こした状態でマットに体操座りし腕を胸の前で組み背筋を伸ばし、背骨を1本1本マットに付ける様に大体、5〜10秒くらいかけ倒し足が浮いてしまったり、早く倒れすぎて頭を打たない様に注意しながら行ってください。難しい方はズボンをつかみながら行ってもいいですよ!無理をしないことも楽トレのポイントです(笑)

 

その他にも腹斜筋、下腹筋などのトレーニングを行いました。

 

詳しく内容を知りたい方は、担当の仁瓶までご質問ください。

また、興味のある方は是非、ご参加ください。

 

水曜担当 仁瓶


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