パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

楽トレのおさらい!

2018.10.03 Wednesday

こんにちは!

 

今週の楽トレは下半身の運動を行いました。

その中なら、一部紹介いたします。

 

.好ワット(太もものトレーニング)

 

まずは、フォームをチェックします。

・足は肩幅より広めに開きます。

・身体を少し前傾姿勢にします。

※倒しすぎないように注意してください。

・椅子に座るようなイメージでお尻を後ろに下げます。

※上体が動かないようにしっかりキープしましょう。

・お尻を下げた時に膝がつま先よりも前に出ないように気を付けましょう。

※膝がつま先より前に出てしまうと膝を痛めてしまうので要注意です。

以上のポイントに気を付けてしっかりトレーニングしましょう。

 

下半身には全体の筋肉量の70%があります。

下半身の筋力が弱ってくると全身の筋力が低下してしまいます。

ですので、下半身のトレーニングはしっかり行いましょう。

 

来週の楽トレは寝ながらトレーニングを行います。

 

お楽しみに!!


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