パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

楽トレのおさらい!

2018.10.17 Wednesday

こんばんは。

 

今日も楽トレ参加ありがとうございます!

今日は下半身のトレーニングを行いました。

 

今日のポイントは前脛骨筋です。

皆さんはどこの筋肉か分りますか?

この前脛骨筋は弱ってくると歩行の際に

つま先が上がらずちょっとした段差や

平らなところでつま先が引っかかってしまい

転倒していしまうこともあります。

最近、つまづきやすい方にオススメのトレーニングです。

 

トレーニング方法はとても簡単ですのでお家でも是非トライしてみてください。

,泙困郎造辰疹態で足をまっすぐ伸ばします。

△弔淦茲鮨ばすように前に倒します。

今度は逆につま先を自分の身体の方へ倒すようにします。

後は△鉢の動きを繰り返すだけでトレーニングになります。

テレビを見ながらや洗濯物をたたみながらなど座って足を伸ばしてるときには

思い出して是非やってみてください。

 

さあ、どこの筋肉か分りましたか?

正解は・・・すねの筋肉になります。

みなさんも前脛骨筋を鍛えて転倒予防をしましょう。

 

以上、水曜担当仁瓶でした!!


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