パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

今週の楽トレのおさらい!

2018.11.15 Thursday

 

こんにちは!

 

今週の楽トレは「体幹」のトレーニングを行いました。

体幹とは体の芯となる部分で、バランスや美しい姿勢を保つのにも必要不可欠なトレーニングになります。

水泳はもちろん、野球やサッカーなどの球技や体操、フィギュアスケートなどの芸術性を競う競技など様々な分野で体幹トレーニングが注目されています。

 

今回の楽トレで行ったのは、「スタビライゼーション」という体幹トレーニングになります。

主に、腹筋、背筋を使ったトレーニングになります。

《スタビライゼーションのやり方》

,泙困六佑弔麈腓い了兩になります。

腰が下がらないようにお腹にしっかりと力を入れます。

バランスが取れたら、右手を頭の横に上げます。これを左右30秒ずつ繰り返します。

せ佑弔麈腓い北瓩掘∧丗ずつ上げます。これも左右30秒ずつ繰り返します。

 

まずは、上記のパターンを繰り返し余裕が出てきたら右手と左脚や左手と右脚のように対角線を意識して体を伸ばすようにバランスをキープさせてください。

 

詳しいやり方が気になる方はお気軽にお声をかけてください。

 

楽トレ担当 仁瓶 清孝

 


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