パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

English Swimming Tips

2019.03.14 Thursday

Hello everyone, it`s Morgan

Let`s talk about bilateral breathing with the crawl.

Breathing on both side will be hard at first as you have a prefered side to breath on,

but once you master it, there are huge benifits.

Breathing on both sides will lower the risk of neck problems, and will also balance out the body while you swim.

Here are some drills to help you out.

The side kick: use a kick board and lay on your side while kicking to the side. There are variants to this drill, lay on your side for 3 or 5 seconds then stroke.

3 strokes 1 breath 5 strokes 1 breath. This drill is aimed at breathing on both sides.

Until next time!

 

 

みなさん、こんにちは、モーガンです。

 

クロールについておはなししましょう。

 

りょうほうでこきゅうできると、どんなこうかがあるとおもいますか。かたほうだけではなく、りょうほうでこきゅうすると、からだのバランスととれるようになります。それはくびがいたくなるきけんせいをへらすことができます。

 

こきゅうのれんしゅう

サイドキック

ビートバンをつかみ、みぎ、またはひだりをみながらよこになり、よこにキックをします。これができたら、3〜5びょうよこをむいたら、つぎはしたをむきます。これをくりかえします。

3ストロークこきゅう

うでを3かいまわしたらこきゅうするとりょうほうでこきゅうできます。これができたら、5かいごとにこきゅうします。

こきゅうのれんしゅうをするときはこれらのれんしゅうをしてみてください。

 

では、またね!

 

 


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