パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

お家で簡単トレーニング!

2019.05.07 Tuesday

こんばんは。

 

今日は、自宅で簡単にできる「スクワット」のやり方を説明します。

スクワットは下半身全体の筋力トレーニングになります。

足を引き上げるのに必要な筋力も鍛えられ歩行スピードのアップにも繋がります。

 

やり方は簡単です。

 

まず椅子の前20センチくらいの位置に立ってみましょう。

※椅子から離れすぎないように注意してくださいね。

そこから椅子に腰かけるようにゆっくり腰を落とします。

椅子にお尻が着いたらすぐに立ち上がりましょう。

あとは座ったら立つの繰り返しです。

これを1日30回を目安に行ってみてください。

連続で行うのがきつい方は10回を3セットに分けて行ってもいいですよ。

 

是非スクワット始めてみませんか?

ではまた来週。

 

 


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