パシフィックスポーツプラザ茂木

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プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

お家で簡単トレーニング!

2019.06.04 Tuesday

こんにちは。

 

今週のお家で簡単トレーニングは「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎは第2の心臓と言われている様に足に流れてきた血流を心臓に戻す役割があります。

ですからふくらはぎが弱ってくると血流が悪くなるのはもちろん冷え性や運動中にふくらはぎが痙攣を起こしやすくなります。

そんなふくらはぎを自宅でも簡単に鍛えることが出来る方法をご紹介いたします。

 

やり方は足を腰幅くらいに開いて立っていただいて両足のかかとを上下させます。

つま先特に親指の付け根で踏ん張る様にかかとを持ち上げるとより効果的になります。

 

バランスを崩しやすい方は壁につかまるなどするとバランスもとれて良いトレーニングになります。

 

回数は20〜30回を目安に行ってください。

続けて行うのがきつい方は10回を3セットにしておこなってみてください。

 

以上今週のお家で簡単トレーニングの紹介でした。

 

 

 

現在夏休み短期水泳教室チラシ配布中です。

受付開始は6月15日(土)11時〜になります。

 

 

 


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