パシフィックスポーツプラザ茂木

〒321-3531 栃木県芳賀郡茂木町茂木178
tel.0285-63-5411 fax.0285-63-5412
平日/11:00〜21:30 スクール休み/11:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザ茂木/パシフィックスポーツプラザ茂木(栃木県茂木町)

English Swimming Tips

2019.09.26 Thursday

Hello everyone, it's Morgan.

Now that the students are familiar with swimming laps, they are now expected to swim for longer distances at a higher pace.

During these sessions, the students will improve their stroke and technique using the drills that they already know, also some new harder drills.

The will also swim longer distances at a higher pace, pushing themselves to reach new times and new goals.

They will be tested on a 200m IM (Individual medley)

The coaches expect the students to swim the full 200m as clean as possible without standing or resting, and use the correct touches and turns at the wall.

Until next time!

 

みなさんこんにちはモーガンです。

せいとたちは、ラップスイミングがじょうたつしたので、こんどはよりながいきょりをはやくおよぐことをきたいされています。

これらのセッションでは、せいとはいまやっているドリル、さらにはよりむずかしいドリルしようして、ストロークとテクニックをかいぜんします。

かれらはよりハイペースでよりながいきょりをおよぎ、あたらしいじかんとあたらしいもくひょうにとうたつするよう、じぶんじしんをおしすすめます。

200m IM (ごじんメドレー) でテストされます。

コーチは、かべをただしくつかったタッチとターンや、たったり、やすんでりすることなく、できるかきりこれいに 200m およげることをきたいします。

またこんどね!


レッスン代行、クローズのお知らせ

2019.09.24 Tuesday

こんにちは。

 

少しずつ寒くなってきて、皆さん体調は崩していませんか?

体調管理には充分気をつけましょうね。

 

 

本日はレッスン代行、クローズのお知らせになります。

 

9/24(火)  19:50〜20:35 ヨガ 河原⇒クローズ

 

9/26(木)  19:15〜20:00 ビューティーヨガ 河原⇒代行 19:15〜20:00 コアトレ 高松

 

9/30(月)  19:15〜20:15 チェアロビクス 高松⇒ 代行 19:15〜20:15 エアロビクス 小室

 

以上3レッスン変更が出ております。

 

9/30(月)に関しましては、スクール休みなっておりますので、

お子様のレッスン

11:15〜11:45 はじめてスイミング 山口

20:20〜20:50 水中エクササイズ  藤咲

お休みとなりますのでご注意ください。

 

 

火曜担当 小山

 

 

 

 

 


お家で簡単トレーニング!

2019.09.23 Monday

こんばんは。

 

本日紹介するトレーニングは腹横筋のトレーニングです。

 

腹横筋とはお腹の中の一番奥にある筋肉になります。

いわゆるインナーマッスルになります。

インナーマッスルは通常の筋力トレーニングでは

なかなか鍛えることが出来ない筋肉なのです。

 

今日はそのインナーマッスルの腹横筋にアプローチをする簡単なトレーニングをご紹介します。

やり方はとても簡単で、いつでも、どこでも、誰でも、出来るトレーニングになります。

 

’惷擇鮨ばして肩幅に足を開いてお腹に手を当てます。

※後ろで手を組んでも可

∋兩を意識したままゆっくりとお腹をへこませる息を吐きます。

そのまま10秒〜30秒キープをします。

※呼吸を浅くして行っても可

き 銑を繰り返し行います。

 

これだけでもお腹周りをスッキリさせることもできますし、姿勢の改善にも繋がります。

他にも腰痛の予防などにも効果があります。

 

お家でぜひお試しください。

 

 


カフェいちごや

2019.09.20 Friday

本日、パシフィックスポーツプラザ茂木の玄関前に

「カフェいちごや」さんが移動販売に来ています。

 

20:30まで販売していますので、

ぜひ美味しいスイーツを食べに来てください。

 

 

 


今週のズンバ!

2019.09.20 Friday

こんにちは!

ズンバインストラクターの鳴井です。

 

先週、新しい曲を追加しましたが、皆さんいかがでしたか??

本日もズンバで楽しい時間を一緒に過ごしましょう!!

 

 

代行のお知らせ

9月24日(火)13:00〜13:45

 ヨガ ⇒ エアロ&ストレッチ

鳴井が担当いたします。

 

皆様のご参加お待ちしております。

 



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